Калорийная еда. Рекордсмены кулинарии: самые высококалорийные продукты

Исследования показывают, что организм способен сжечь только 600 калорий за еду, а многие блюда из быстрого питания составляют в два раза больше. Почему показатели ожирения растут так быстро? Насыщенный жир не должен превышать 10% ежедневных калорий. Мы можем сказать, что большинство фаст-фудов превышают рекомендацию по питанию.

Венди - фунт с большим картофелем

Высокое потребление насыщенных жиров повышает уровень холестерина и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Познакомьтесь с 10 фаст-фудами, которые выше в жире. Будьте более осведомлены при выборе блюд и сопровождения в ресторанах.

Куриный салат с горчицей

Таким образом, вы можете убедиться, что у вас сбалансированная и разнообразная диета, включая необходимые питательные вещества; Не говоря уже о том, что это тот же самый способ преодоления общих проблем с пищеварением, таких как вздутие живота и несварение желудка с изменениями в вашей рутине, одновременно улучшая ваше здоровье и физическое состояние.

Ожирение является фактором высокого риска развития рака кишечника. Было установлено, что привычка употреблять в пищу переработанное мясо увеличивает риск этого рака. Однако неясно, почему другие диеты с высоким содержанием калорий имеют одинаковый процент риска.

Жир занимает большую часть нашего внимания по разным причинам, он увеличивает уровень холестерина в крови и увеличивает риск ишемической болезни сердца. Кроме того, продукты с высоким содержанием жиров всегда имеют меньше витаминов и минералов, чем обезжиренные продукты, и, кроме того, у них в два раза больше калорий, чем белки и углеводы. Один грамм жира имеет около 9 калорий, а углеводы и белки - всего 4 калории. То есть, вы можете съесть столько или в два раза больше углеводов и белков за столько же калорий, сколько жир.

Хотя это правда, что, когда вы едите жир, ваш вес выйдет из-под контроля, он требует гораздо больше, чем употреблять в пищу с низким содержанием жира, чтобы похудеть. Вы также должны уменьшить количество потребляемых вами калорий. Дополнительные калории, даже если они происходят из обезжиренной пищи, хранятся в организме в виде жиров. Иногда люди заменяют жиры с высоким содержанием жиров высококалорийными продуктами и продолжают набирать вес.

Чтобы похудеть, вам нужно сжечь калории, которые вы потребляете, вы можете достичь этой цели, выполняя больше и потребляя меньше калорий и жира. Диетические режимы с высоким содержанием белка и низким содержанием жира могут представлять собой отличный и привлекательный план, способствующий более здоровой потере веса.

Диеты, богатые белком, помогают уменьшить беспокойство, количество, которое мы потребляем, более легко контролируется. Некоторые варианты - жирное мясо и сыры; Они являются здоровыми из-за их высокого содержания насыщенных жиров, но существует большое количество с низким содержанием жиров, которые очень питательны.

Яичные белки и большинство жидких заменителей яиц имеют высокий уровень белка и на 100% свободны от холестерина и жира. При отсутствии большого яйца вы будете глотать приблизительно 3, 6 грамма белка и только 17 калорий. Желток объединяет 55 калорий и 5 г жира.

Бобовые или бобовые, горох и чечевица богаты белком, с низким содержанием жира и обладают другими питательными веществами, такими как клетчатка и калий. Они не обеспечивают аминокислоты или компоненты необходимых белков, однако их можно смешивать с зерновыми.

Выражение «пустые калории» широко используется в питании. Эта концепция относится к калориям, которые содержат продукты с большим количеством энергии, но которые обеспечивают очень мало или вообще не содержат питательных веществ. Безалкогольные напитки, сладости, мука, рафинированные сахара и алкоголь являются ярким примером продуктов с пустыми калориями. В этом посте мы углубимся в эту тему, мы увидим, какие продукты являются наиболее заманчивыми и наиболее опасными из-за большого вклада пустых калорий, и мы также увидим некоторые простые рекомендации, чтобы узнать, когда пища имеет правильную пропорцию питательного вещества.

Пустые калории и простые углеводы

Простыми углеводами или простыми сахарами являются те, которые встречаются естественным образом в некоторых продуктах, таких как молоко или фрукты. Тем не менее, эти натуральные продукты не поместились в продукты с пустой калорийностью, потому что они также богаты водой, минералами, витаминами, клетчаткой и белком. Поэтому вклад простых сахаров является оправданным, а также пропорциональным по отношению к этим другим питательным веществам.

Проблема заключается в потреблении других типов сахаров, потому что мы добавляем их в пищу добровольно или потому, что их содержат пищевые продукты, такие как печенье, сладости, шоколад, желатины или выпечка. Поэтому, когда пища обеспечивает высокое содержание сахаров и не сопровождается интересными питательными веществами, мы говорим о еде с пустыми калориями.

Тревожным фактом является то, что потребление тока составляет около 40%, что вдвое больше, чем рекомендовано. Избегайте чрезмерного потребления этих продуктов, потому что в дополнение к увеличению избыточного веса, увеличивайте сердечно-сосудистые факторы риска.

Канистра соды может эйивировать примерно до шести кусков сахара. Согласно исследованиям в Йельском университете, вероятность того, что ребенок, страдающий ожирением, возрастет на 60% за каждую порцию соды, которую он выпивает в день. Потребление безалкогольных напитков также связано с такими заболеваниями, как диабет и риск сердечных заболеваний.

Фруктовый сок - самый здоровый в мире! Вы уверены? Сок - плохой способ пить фрукты. Те соки, которые продаются как 100% натуральные, допускают закон до 15 граммов добавленного сахара на литр и еще меньше волокон. Гораздо разумнее принимать все фрукты, так как они будут иметь все витамины целыми, все волокна и, прежде всего, гораздо меньше сахара. Поэтому, если вы не чувствуете способности удалять сок, принимайте его естественным путем и свежевыжатым со всей своей мякотью, и если его можно разбавить на 50% водой.

Также мед, растворимое какао и варенье. Гораздо здоровее менять сахар для стевии, что совершенно естественно и, помимо подслащивания, имеет преимущества для здоровья. Какао и варенье также обеспечивают большое количество пустых калорий, поэтому их потребление также должно быть ограничено.

Печенье, закуски и сладости, а также сладости, выпечка, мороженое и подслащенные злаки. Лучше не доверять рекламным сообщениям, которые дают нам эти продукты и лучше ориентироваться на их питательную информацию. Некоторые злаки, по-видимому, обогащенные клетчаткой или витаминами, могут показаться здоровыми, но они могут содержать сахар и жир настолько высокими, что их потребление калорий аналогично потреблению шоколада. Простой факт, что пища имеет высокое содержание витамина, не означает, что он вообще здоров, если, кроме того, он содержит чрезмерное количество сахара.

Хотя пиво содержит витамины группы В и фолиевую кислоту, а красное вино содержит антиоксидантные фенолы, эти напитки не следует злоупотреблять. Следует отметить, что избыток алкоголя снижает использование питательных веществ, обеспечиваемых пищевыми продуктами, до такой степени, что вызывает недостатки и недоедание. Он токсичен для клеток и может повредить подкладку тонкого кишечника и желудка. Чтобы усваивать алкоголь, вам нужна дополнительная доза витаминов.

Пища - особенно десерты - содержит гораздо больше калорий и жира, чем мы себе представляли. Здесь мы делимся самыми горячими продуктами в мире и как вы можете их модифицировать, чтобы сделать их менее откармливающими. Не потому, что это салат, обязательно диетический. Если вы добавите сливочные повязки, сыр, макароны, гренки, фрукты и т.д. Калории могут значительно возрасти.

Вариант света: он предпочитает винегрет, а не кремовые повязки. Избегайте добавления сыра, крутонов и макарон. Если вы хотите придать ему больше вкуса, добавьте все необработанные овощи, которые вы хотите. Домашний фланель. 445 калорий. Вариант света: фрукты или желе для десерта.

Шоколадные конфеты. 237 калорий. Шоколад, чем горьким, тем больше какао содержит и меньше сахара. Белые шоколады самые высокие в сахаре. Опционный свет: пакет для обмена с кем-то другим. Он предпочитает кусок горького шоколада. Ванильное мороженое, покрытое шоколадом. 332 калории.

Вариант света: меньший совок мороженого. Петакун-ручка 144 калории. По словам диетолога Ракеля Переса де Леона, манго, наряду с бананом и арбузом, - это фрукты, которые содержат больше сахара. Вариант света: предпочитает лучше, любые другие фрукты, такие как яблоко, часть дыни или папайи.

Манчего сыра. 102 калории. «Сыр, тем более желтый, что больше жира содержит». Вариант света: предпочитает белые сыры, такие как Оахака или панель, вместо Манчего, Чихуахуа, чеддер и коза, - говорит эксперт. Пицца. 200 калорий. И добавьте калории и жир, если они попросят об этом с дополнительным сыром, если на берегу набивается сыр, и если ингредиенты также содержат большое количество калорий.

Вариант света: Если вы умираете от жажды, попросите тонкую корку. Выбирайте только один сыр и предпочитайте такие ингредиенты, как овощи или ветчину, вместо пепперони, колбас и других колбас. Бюргерса. До 600 калорий. Вариант света: та же рекомендация для пиццы. Измельчите его без сыра, добавьте больше овощей и, если возможно, удалите один из вершин хлеба.

Картофель фри 250 калорий. Вариант света: Если учесть, что мы обычно сопровождаем картофель-фри с гамбургером или другими тягами, калории размножаются. Помните, что если вы хотите съесть все эти деликатесы, лучше всего делать это в умеренных количествах и дополнять сердечно-сосудистыми упражнениями в области сжигания жира. и что вам не нужно лишать себя этой тяги.